Santé mentale
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi mieux comprendre ce que l’on traverse. Chacun peut être confronté à des moments de fragilité, de stress ou de souffrance. Avoir accès à des ressources fiables aide à mettre des mots sur ses difficultés, à réduire le sentiment d’isolement et à trouver des pistes concrètes pour avancer.
Les outils présentés ici offrent des explications accessibles et des repères pratiques. Ils complètent, sans remplacer, un suivi thérapeutique. Nous pourrons approfondir ces sujets ensemble si vous le souhaitez.
⊕ Psycom
Pourquoi je recommande ?
Psycom est une référence en France pour mieux comprendre la santé mentale et dépasser les idées reçues sur les maladies mentales. C’est un organisme public soutenu par le ministère de la Santé et des professionnels spécialisés, dont les contenus sont validés scientifiquement.
Ce que vous y trouverez concrètement…
- Des articles pédagogiques sur les troubles psychiques et le bien-être au quotidien.
- Des supports ludiques (bandes dessinées, affiches) et des vidéos pour mieux comprendre son vécu. Par exemple la vidéo “La Boussole de la santé mentale” de Psycom montre de façon claire et imagée que la santé mentale évolue au fil du temps, et qu’elle dépend à la fois de nos expériences, de notre environnement et de nos ressources personnelles. Voir ci-dessous :
⊕ TCC Montréal – Guides et outils pour le grand public
Pourquoi je recommande ?
TCC Montréal met à disposition des outils pratiques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Conçus par des psychologues, ils vous permettent de passer à l’action avec des exercices concrets pour mieux comprendre vos difficultés et apprendre à les gérer au quotidien.
Ce que vous y trouverez concrètement…
- Des guides organisés par trouble : dépression, trouble panique, anxiété sociale ou généralisée, insomnie, stress post-traumatique.
- Des exercices pratiques pour apprendre à gérer ses pensées et ses émotions (respiration, affirmation de soi, relaxation progressive, pleine conscience).
⊕ Santé Montérégie – Fiches adultes & jeunesse
Pourquoi je recommande ?
Santé Montérégie propose des fiches claires et pratiques, adaptées aussi bien aux adultes qu’aux adolescents et à leurs familles. Elles offrent des repères simples et directement utilisables au quotidien, que ce soit pour comprendre un trouble ou trouver un premier soutien.
Ce que vous y trouverez concrètement…
- Des fiches explicatives sur les troubles fréquents : anxiété, dépression, attaques de panique, troubles du sommeil.
- Des guides spécifiques pour les adolescents, afin de mieux comprendre ce qu’ils vivent et d’ouvrir le dialogue avec leurs proches.
- Des exercices simples comme la respiration, la relaxation ou la cohérence cardiaque.